Calisthenics is dé functionele workout waarbij je alleen je eigen lichaamsgewicht gebruikt. Van push-ups en dips tot explosieve muscle-ups – alles draait om controle, techniek en progressie. Of je nu net begint of al jaren traint, bij GetPro Gym tillen we jouw skills naar een hoger niveau met motiverende groepslessen in een inspirerende omgeving.
Wat is Calisthenics?
Calisthenics combineert kracht, balans, coördinatie en flexibiliteit in één training. Je oefent
natuurlijke bewegingen zoals trekken, duwen, hangen en springen, waardoor je functionele
spierkracht opbouwt die je direct in het dagelijks leven merkt. Voor apparatuur heb je hooguit een
pull-up bar of parallettes nodig; verder is het puur bodyweight.
Waarom Calisthenics bij GetPro Gym?
✔️ Persoonlijke begeleiding – onze Level 1 & Level 2 Calisthenics-coaches corrigeren je techniek
en geven progressies of regressies op maat.
✔️ Kleine groepen (max. 12) – volop aandacht en veilige uitvoering.
✔️ Complete faciliteiten – ruime fitnesszaal, luxe kleedkamers, herstel-bar met shakes, smoothies,
koffie en maaltijden.
✔️ Community vibe – train samen, motiveer elkaar en vier elke nieuwe skill.
De voordelen op een rij
Volledige core- en lichaamscontrole
Verbeterde mobiliteit & flexibiliteit
Snelle vooruitgang dankzij progressive overload zonder gewichten
Vetverbranding door compound-bewegingen en hoge trainingsintensiteit
Train waar en wanneer je wilt doordat je techniek overal inzetbaar is
Hoe ziet een Calisthenics les eruit?
┌──────────────────────┬────────┬─────────────────────────────────────────────────────────────────┐ │ Onderdeel │ Duur │ Inhoud │ ├──────────────────────┼────────┼─────────────────────────────────────────────────────────────────┤ │ Warm-up & prep │ 10 min │ Mobiliteit + activatie voor kracht & cardio │ ├──────────────────────┼────────┼─────────────────────────────────────────────────────────────────┤ │ Krachtblok │ 15 min │ Compound oefeningen (sled, sandbag, KB swings) │ ├──────────────────────┼────────┼─────────────────────────────────────────────────────────────────┤ │ Conditioning blok │ 20 min │ Intervallen op skiërg, looptrack of rower │ ├──────────────────────┼────────┼─────────────────────────────────────────────────────────────────┤ │ Mixed workout │ 10 min │ Team- of individuele workout met tijdslimiet (AMRAP / For Time) │ ├──────────────────────┼────────┼─────────────────────────────────────────────────────────────────┤ │ Cooldown & reflectie │ 5 min │ Stretch + tips & progressie-inschatting │ └──────────────────────┴────────┴─────────────────────────────────────────────────────────────────┘
Trainen we buiten? Dan nemen we portable bars mee voor een frisse outdoor-sessie.
Daan Head Coach Calisthenics
Gespecialiseerd in lichaamsgewichttraining en progressieve krachtopbouw. Met zijn achtergrond in
sportopleiding en jarenlange ervaring in calisthenics weet Daan precies hoe hij jou op verantwoorde
wijze naar de volgende stap begeleidt. Of het nu je eerste pull-up is of een geavanceerde skill zoals
de front lever – hij helpt je met structuur, motivatie en techniek.
Perfect Start
Gratis intake & InBody-scan – ontdek je startpunt
Persoonlijk trainings- & voedingsadvies
Toegang tot de GetPro-app om je progressie bij te houden
Faciliteiten
Na je workout ontspan je aan onze bar met een proteïne-shake of verse maaltijd, fris je op in ruime
kleedkamers en check je snel je mail via gratis wifi. Alles onder één dak.
Schrijf je vandaag nog in
Wil jij sterker worden, nieuwe skills leren en deel uitmaken van de tofste calisthenics-community in
Zwijndrecht? Meld je aan voor een gratis proefles of plan direct je intake. Onze deuren staan
open – let’s GetPro!